Desenmascarando la menopausia: rompiendo mitos y conceptos erróneos comunes

Menopausia

La menopausia es un proceso biológico natural que marca el final de los años reproductivos de la mujer. Por lo general, ocurre en mujeres de mediana edad, generalmente entre 45 y 55 años, aunque el momento exacto puede variar. La menopausia se define como el punto en el que una mujer no ha tenido su periodo menstrual durante 12 meses consecutivos.

Durante la menopausia, los ovarios de la mujer producen gradualmente menos hormonas, en particular estrógeno y progesterona, que son responsables de regular el ciclo menstrual y la fertilidad. La disminución en la producción de hormonas conduce a diversos cambios físicos y hormonales en el cuerpo. Algunos síntomas comunes de la menopausia son:

• Períodos irregulares: a medida que los niveles hormonales fluctúan, los ciclos menstruales pueden volverse irregulares antes de cesar por completo.
• Sofocos: la sensación repentina de calor, a menudo acompañada de enrojecimiento y sudoración, es un síntoma característico de la menopausia.
• Sudores nocturnos: ocurren durante el sueño y provocan sudoración excesiva y alteraciones de los patrones de sueño.
• Sequedad vaginal: la disminución de los niveles de estrógeno puede provocar adelgazamiento y sequedad de los tejidos vaginales, lo que puede causar molestias durante las relaciones sexuales.
• Cambios de humor: las fluctuaciones hormonales pueden contribuir a cambios de humor, irritabilidad e incluso sentimientos de ansiedad o depresión en algunas mujeres.
• Alteraciones del sueño: el insomnio y otros problemas del sueño pueden surgir debido a cambios hormonales y síntomas asociados, como bochornos.
• Cambios en la función sexual: los niveles reducidos de estrógeno pueden afectar la libido y el deseo sexual, además de provocar molestias durante las relaciones sexuales debido a la sequedad vaginal.
• Cambios en la salud ósea: el estrógeno desempeña un papel en el mantenimiento de la densidad ósea, por lo que su disminución durante la menopausia puede aumentar el riesgo de osteoporosis, una afección caracterizada por huesos frágiles y quebradizos.

Si bien la menopausia es una fase natural de la vida, algunas mujeres pueden experimentar síntomas más graves que afectan su calidad de vida. En tales casos, se pueden considerar intervenciones médicas como la terapia de reemplazo hormonal (TRH) u otros medicamentos para aliviar los síntomas. 

Es importante que las mujeres que se acercan o experimentan la menopausia consulten con profesionales de la salud para analizar sus circunstancias individuales y sus opciones para controlar los síntomas y mantener la salud general.

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La realidad sobre la menopausia: desmintiendo mitos

Históricamente, las cuestiones reproductivas y de salud de las mujeres han sido malentendidas, al tratarse de un acontecimiento biológico relevante, a veces se consideraba una fase misteriosa y potencialmente problemática. Sin embargo, eso se debía a la falta de comprensión científica y estas lagunas de conocimiento contribuyeron a la percepción de la menopausia como un problema de salud más que como una transición natural de la vida.

Por otra parte, la menopausia puede presentarse con una variedad de síntomas, como bochornos, cambios de humor y sequedad vaginal. El énfasis en estos síntomas, a menudo tratados como problemas médicos, reforzó la idea de que la menopausia en sí era una enfermedad que requería intervención.

Sabemos que durante mucho tiempo esta etapa ha estado rodeada de conceptos erróneos y mitos que por lo general, perpetúan estereotipos negativos y obstaculizan las conversaciones abiertas sobre la menopausia, por eso queremos desmentir los tres mitos más comunes. 

1. Mito: La menopausia significa el fin de una vida sexual satisfactoria

Uno de los mitos más generalizados sobre la menopausia es que significa la desaparición de la vitalidad sexual de la mujer. En realidad, si bien los cambios hormonales pueden provocar cambios en el deseo y la función sexual, la menopausia no tiene por qué equivaler a una disminución de la intimidad y el placer. De hecho, muchas mujeres continúan teniendo una vida sexual satisfactoria y placentera hasta bien entrada la menopausia y después de ella.

Aquí hay algunos puntos importantes a considerar:

• Variabilidad: así como la experiencia de la menopausia de cada mujer es única, también lo es su impacto en la satisfacción sexual. Algunas mujeres pueden notar cambios en su deseo sexual, excitación o lubricación debido a fluctuaciones hormonales. Sin embargo, estos cambios pueden variar ampliamente entre los individuos.
• Comunicación: la comunicación abierta con la pareja es crucial. Expresar tus sentimientos, preocupaciones y deseos puede conducir a una comprensión más profunda y potencialmente descubrir nuevas formas de experimentar la intimidad.
• Adaptación: muchas parejas encuentran formas de adaptarse a los cambios provocados por la menopausia. Esto podría implicar probar nuevas técnicas sexuales, usar lubricantes para abordar la sequedad vaginal o explorar diferentes formas de intimidad física que sigan brindando placer.
• Opciones médicas: si los síntomas de la menopausia causan malestar o afectan la función sexual, existen intervenciones médicas disponibles. Consultar a un profesional de la salud puede brindarte información sobre posibles soluciones, como la terapia de reemplazo hormonal u otros tratamientos.
• Mentalidad: la actitud es clave. Ver la menopausia como una transición natural en lugar de una barrera para una vida sexual satisfactoria puede marcar una diferencia significativa en cómo se experimenta.
• Autocuidado: priorizar el autocuidado y la salud general puede contribuir a mantener una experiencia sexual positiva. El ejercicio regular, una dieta equilibrada, el control del estrés y un sueño adecuado pueden influir.

Recuerda que las personas tienen experiencias diversas y algunas mujeres descubren que su satisfacción sexual mejora después de la menopausia debido a una sensación de liberación, una menor preocupación por el embarazo y una mayor confianza en sí mismas. Lo más importante es abordar la menopausia con una mente abierta, comunicarse abiertamente con la pareja y buscar apoyo o asesoramiento profesional en caso de ser necesario.

2. Mito: la menopausia es una enfermedad

Contrariamente a la creencia popular, la menopausia no es una enfermedad ni una condición que requiera tratamiento. Es un proceso biológico natural que toda mujer experimenta a medida que sale de sus años reproductivos. Así como la pubertad marca el inicio de la vida reproductiva de la mujer, la menopausia marca su conclusión. Enmarcar la menopausia como una parte normal de la vida ayuda a eliminar el estigma asociado a ella y fomenta conversaciones abiertas sobre esta relevante transición.

Afrontar la menopausia como una fase natural de la vida implica aceptar los cambios que trae consigo y adoptar una mentalidad positiva. Aquí hay algunas estrategias que te ayudarán a navegar esta transición con confianza:

• Infórmate: comprender la ciencia detrás de la menopausia puede ayudar a desmitificar el proceso. Conozca los cambios hormonales, los cambios físicos y los posibles síntomas que acompañan a la menopausia. El conocimiento te permite tomar decisiones informadas y sentirte en control.
• Cambia tu perspectiva: acepta la idea de que la menopausia es una parte normal y natural del recorrido de la vida de las mujeres. Al reformularlo como un nuevo capítulo, podrás dejar de lado cualquier asociación negativa.
• Comunicación abierta: comparte tus experiencias y sentimientos con amigos, familiares o grupos de apoyo. Las conversaciones abiertas rompen tabúes, reducen el estigma y ayudan a normalizar la menopausia.
• Busca orientación profesional: consultar a un proveedor de atención médica que se especialice en la salud de la mujer puede brindarte información valiosa y recomendaciones personalizadas. Pueden ayudarte a comprender tus opciones, controlar los síntomas y abordar cualquier inquietud que puedas tener.
• Estilo de vida saludable: prioriza tu salud en general. Realza actividad física con regularidad, mantén una dieta equilibrada y rica en nutrientes y duerme lo suficiente. Un estilo de vida saludable puede impactar positivamente en tu bienestar físico y emocional.
• Imagen corporal positiva: concéntrate en las fortalezas y capacidades de tu cuerpo en lugar de fijarse en las deficiencias percibidas. Acepta y celebra tu cuerpo por la vida que ha nutrido y las experiencias que te ha brindado.

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3. Mito: la menopausia conduce a una disminución del bienestar general

Si bien la menopausia produce cambios físicos, no conduce inherentemente a una disminución en el bienestar general de la mujer. De hecho, muchas mujeres reportan una sensación de liberación y empoderamiento a medida que superan las limitaciones de la menstruación y la fertilidad. La menopausia ofrece la oportunidad de centrarse en el cuidado personal, el crecimiento personal y en abrazar nuevas pasiones.

De hecho, la menopausia puede considerarse como una oportunidad de crecimiento, aunque las experiencias individuales pueden variar. Es verdad que representa ciertos desafíos físicos y emocionales, pero muchas mujeres también descubren que abre nuevas oportunidades para el crecimiento personal y espiritual. 

Al desacreditar estos mitos, empoderamos a las mujeres para que se acerquen a la menopausia con una mentalidad positiva, aceptando los cambios que conlleva esta fase natural de la vida. Es un momento para que las mujeres exploren nuevas facetas de sí mismas, celebren sus logros y esperen con ansias los emocionantes capítulos que les esperan.

Consejos que te ayudarán en la menopausia

Ciertamente, la menopausia es una transición vital de alta relevancia en la vida de las mujeres, por eso queremos compartir contigo algunos consejos que te pueden ayudar durante esta etapa natural de la vida: 

• No te olvides de las visitas al ginecólogo, incluso después de la menopausia, es importante que las mujeres sigan asistiendo a controles y exámenes periódicos. 
• Realiza chequeos médicos e incluye pruebas de densidad ósea, mamografías  y evaluaciones cardiovasculares. 
• El calor excesivo, los cambios de humor y los trastornos del sueño son comunes, así que no te alarmes, opta por técnicas de relajación, respiración profunda y meditación para controlar el estrés.
• La densidad ósea puede disminuir después de la menopausia, aumentando el riesgo de osteoporosis. Asegúrate de obtener suficiente calcio y vitamina D a través de la alimentación o  con suplementos si es necesario.
• La menopausia puede impactar la salud sexual debido a los cambios hormonales. Habla abiertamente con su pareja y, si es necesario, busque el consejo de un profesional médico sobre cómo mantener la intimidad y abordar cualquier inquietud.

Por ejemplo, en Dermaline contamos con consultas de ginecología estética y funcional para todas aquellas mujeres que se preocupan por su salud. Además, los ginecólogos también pueden abordar las inquietudes relacionadas con la vida sexual tras la menopausia. 

En Dermaline tenemos en cuenta, 4 pilares de la salud de la mujer,  en la transición a la menopausia:

1. Salud ósea: perdida de calcio, vitamina D, no tomar sol a las horas adecuadas, no hacer ejercicio y cuando está indicado, la terapia hormonal. 

2. Salud cardiovascular: resistencia a la insulina, hacer deporte, mejorar  el chequeo de presión arterial, perfil lipídico, obesidad y sobrepeso. Los estrógenos empiezan a bajar con la llegada de la menopausia. 

3. Salud mental: la mujer debe mantenerse activa, sumado a que la terapia hormonal disminuye el riesgo de padecer déficit cognitivo y la enfermedad del Alzeimer. 

4. Salud sexual: se divide en 2, se considera el estado hormonal, si está bajo o decaído el deseo, depresión, ansiedad, falta de libido y, por otro lado, la salud genital, la salud de los tejidos que contribuyen a tener una buena o mala autoestima. 

Si te gustó aprender sobre la menopausia, los conceptos erróneos y algunos consejos para disfrutar de esta etapa, te invitamos a visitar nuestro blog para mayor información. En Clínica Dermaline ahora Bessoli, nuestra misión es ofrecerte procedimientos médicos estéticos que te ayuden a mejorar tu bienestar y salud. ¡Escríbenos si estás interesado!